食べたものが脂肪になるまでの時間

2024年4月10日

お腹いっぱい食べたあと、「食べすぎてしまった…」後悔してしまうことも少なくありません。

でも食べた後すぐに脂肪に変わるわけではないので、食後体重が1,2kg増えていてもその後調整すれば大丈夫です🙆
(1,2kgの増加の場合は、むくみや便通がないなども影響しています)

〈脂肪に変わるまでの時間〉
脂質➡︎約12時間程
糖質➡︎約1～2日程

ですので、食べ過ぎた後や翌日は軽めにしたり、しっかり運動をしていただければすぐ脂肪にはならないのでご安心ください✨

ただ出来れば気をつけていただきたいのが、食べる時間です。

12時～20時　消化の時間
20時～4時吸収+代謝の時間

20時以降にたくさん食べてしまうと、消化するのに十分な時間を持てないので、栄養だけでなく、本来排出されるべき老廃物も体に蓄積され脂肪がつきやすくなってしまいます。

そしてサラダやスープから食べて急激に血糖値を上げないようにするのもとても重要です。

食べすぎの日が続くと当然太ってしまいますが、食べすぎた日は翌日などで調整すれば大丈夫ですので、たまにはストレス解消にたくさん食べてお食事を楽しんでくださいね😋

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